1、 注意环保，做到“除了照片什么都不要带走，除了脚印什么都不要留下”。如果发现破坏环境的行为，如丢弃垃圾等，立刻取消该运动员所在队的比赛资格。

2、 竞赛时间为2003年12月27日星期六

3、 食品饮料每队自带。

4、 中餐时间应该在比赛前1个小时，可以吃高能量以消化的食物，如粥、牛奶。不可过饱，少吃油腻的食品，以免引起肠胃痉挛。

5、 适度饮水，每一次喝水不宜过多，一口即可。补充食品也不可过饱。暴饮暴食，加上剧烈运动，对你的肠胃是致命伤。

6、 食品饮水要方便拿取。可以使用水袋，以便随时饮水。

7、 背包整理清楚，常用的物品要放在最方便拿去的地方。物品可以轻松取出使用。

8、天冷自备其他服装。本次赛事运动量大，出汗多，注意选用容易排汗的服装。

9、 尽量穿高帮鞋参加比赛，以防止崴脚。

10、 注意体力均衡分配，下山速度快，不容易控制自己，注意会造成意外运动伤害，如痉挛、崴脚、脱水、跌倒、摔伤。

11、 注意保护自己的眼睛。注意力集中在脚下的路时，往往忽视了头顶的树枝，带一副眼镜，以防你的眼睛被戳伤。

12、 要有平和的心态，淡化比赛的气氛，才能发挥出你最好的水平。

13、 要学会放弃，在极端疲劳的情况下，不但会发生各种运动伤害，还容易对身体造成不可愈合的创伤。

14、 比赛提倡“友谊第一，比赛第二”的精神。比赛进行过程中应采取主动避让的原则，对后面超越队伍不可阻拦，拉扯退拽等身体恶性接触。一旦发现立刻取消该运动员所在队的比赛资格。

15、 准备相应的药品。医务人员不会是每时每刻都在你的身边的，等医务人员来到，你可能已经浪费了很多宝贵的时间。

PS：关于赛事答问

1，费用（保险、车费等）参赛者需要出多少？

答：所有人员费用AA，周四培训时会告诉你们需要带些什么个人设备，和注意事项。你也可以细读网站里有的相应的规定。

培训地点：确定中

2，培训是必须参加吗，如果参加不了怎么办？

答：必须派代表参加。

3，比赛当天如果参赛者有其它不可抗因素，比赛当天参赛者实在是不能参赛怎么办（比如出现生病、公司加班或出差等），需要负何种责任 ？

答：无责任，只是以后的信誉比降低。

4，比赛途中会提供补给品吗？

答：比赛进行过程中，组委会不提供、并且不允许参赛运动员以外的人向参赛运动员提供任何形式的食品和饮料。除非退出比赛。

5，参赛者需要自带食品吗？

答：需自带食品，周四培训时会告诉你们需要带些什么个人设备。参赛运动员最好根据自己的饮食习惯自备食品。

6，如果在比赛途中发生意外，不能完成比赛，组织方会提供何种帮助来解决问题？

答：赛道上有多个有经验的志愿者，他们都是本次赛事的工作人员，也是本次顺利完成比赛的保障。注意，如果运动员需要工作人员的帮助，这将意味着你退出比赛。

7，如何知道报名是否成功？

答：报名之后，在报名网页上检查报名是否成功。